Des conseils pour les amateurs de sport

Destiné aux sportifs amateurs, ce dossier vous propose des tutoriels vidéos pour perfectionner votre technique, en évitant les mauvais gestes et les blessures. Vous y trouverez des conseils pour bien vous échauffer et bien récupérer après une séance de sport, des exercices de musculation ciblés pour sculpter votre corps et des conseils de coachs expérimentés.

Comment éviter les courbatures ?

Dans cet article, des astuces et des conseils pratiques destinés à tous les sportifs, confirmés et amateurs, pour prévenir la survenue des courbatures et soulager les douleurs musculaires après le sport.

Comment ne pas avoir de point de coté ?

Souvent dû à un manque d’oxygénation des muscles ou une mauvaise respiration, le point de côté peut être localisé au niveau du thorax, du ventre ou des clavicules. Pour prévenir son apparition ou le faire disparaître, quelques astuces efficaces existent.

Comment faire du snowboard ?

Cette année, vous troquez votre paire de ski contre une planche de snow pour découvrir des nouvelles sensations de glisse. Pour assimiler la technique du snowboard et garder votre équilibre, ces vidéos pratiques vous indiquent les bons et mauvais gestes.

Comment faire du ski ?

L’hiver s’installe et les stations de sports d’hiver ouvrent leurs portes pour accueillir les skieurs amateurs et confirmés. Ces quelques informations théoriques serviront aux novices qui s'apprêtent à rejoindre les pistes pour apprendre à skier.

Comment nager le papillon ?

Le papillon laisse perplexe plus d'une personne. Aussi, la décomposition des mouvements des bras et des jambes aide à mieux la comprendre et la nager. De même, il est important de savoir maîtriser sa respiration et d'adopter la bonne position de nage.

Comment nager la brasse ?

La brasse est l'une des nages les plus pratiquées par les nageurs. Elle consiste à coordonner les actions des bras avec celles des jambes, décrivant une sorte de ciseaux. En poussant sur les jambes, le corps glisse et avance en peu de mouvements.

Comment nager le crawl ?

Pour nager correctement le crawl, il est nécessaire de bien comprendre les différents mouvements des parties du corps, en particulier les bras. Avec une bonne technique, l'eau est tractée puis poussée, amenant une dynamique et une facilité pour respirer.

Comment faire des pompes ?

Exercice complet et simple, les pompes font partie des mouvements les plus utilisés lors d’une séance de musculation. Vous trouverez dans ces vidéos, les différents positionnements et des conseils pour réaliser des pompes de manière efficace.

Comment faire des abdos ?

Avoir un ventre plat et ferme demande un peu d’exercice et de persévérance. Selon vos besoins et vos possibilités physiques, vous trouverez dans ces vidéos, des exercices simples et des conseils pour sculpter vos abdominaux.

Comment faire des étirements ?

Pour améliorer sa souplesse, préparer les muscles avant l’effort, réduire les courbatures, ou simplement se relaxer, nous avons sélectionné trois vidéos pour vous montrer les principaux étirements à réaliser selon les parties du corps sollicitées.

Comment s'échauffer avant de faire du sport ?

Une échauffement du corps avant une séance de sport prépare progressivement vos muscles et votre souffle à l’effort. Il vous permet ainsi d'améliorer vos performances et de réduire le risque de blessure et de courbatures.
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