Comment faire un bain de bouche ?

Article publié le 20/04/2015 | mis à jour le 16/07/2021 beauté


Pour garder une bouche saine et des dents propres, les bains de bouches s'utilisent en plus du brossage. Avec quelques ingrédients naturels, on peut facilement se concocter un mélange maison tout aussi efficace que les produits classiques du commerce.

Complémentaire du brossage des dents, le bain de bouche a pour but de limiter la présence des bactéries dans toute la cavité buccale. Il contribue également à réduire la plaque dentaire et à prévenir les petites infections telles que les aphtes, l'herpes ou la candidose.
Utilisé en gargarisme, il apaise aussi les maux de gorge.


Des conseils pratiques pour bien utiliser un bain de bouche 

  • Le bain de bouche ne remplace en aucun cas le brossage et ne doit jamais être avalé. Il s’utilise le plus souvent après celui-ci, de préférence accompagné d’un nettoyage plus poussé au fil dentaire qui permet de retirer le maximum de plaque dentaire entre les dents.
  • Pour être efficace, un bain de bouche doit être réalisé pendant plusieurs minutes et suivi d'un rinçage à l'eau claire, afin d'éliminer entièrement le produit des dents et évacuer les résidus en suspension.
  • Les bains de bouche ne doivent pas être pratiqués trop souvent. L’usage régulier se limite l’usage à une à deux fois par semaine pour éviter de déséquilibrer la flore bactérienne. Cette flore dite "permanente" joue effectivement un rôle important dans le maintien en bonne santé des dents et des gencives.
  • En ce qui concerne les traitements antiseptiques par bains de bouche à la chlorhexidine, ils s’utilisent ponctuellement sur une période maximale de deux semaines (maladies parodontales, prévention des infections après une chirurgie dentaire).

Ci-dessous, une sélection de tutoriels vidéo qui présentent plusieurs exemples de bains de bouche réalisés en quelques minutes à partir d’ingrédients naturels.


Recette de bain de bouche naturel aux huiles essentielles

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Le bain de bouche présenté dans ce tutoriel se compose de bicarbonate de soude, de diverses huiles essentielles aux propriétés anti-infectieuses et antibactériennes, ainsi que de jus de citron. Le mélange dilué à l’eau se conserve au frais et à l’abri de la lumière pendant environ 1 mois.

  1. Vider ½ verre d’une petite bouteille d’eau en plastique.
  2. Verser une cuillère à soupe de poudre de bicarbonate de soude.
  3. Ajouter quatre gouttes d’huile essentielle de clous de girofle.
  4. Ajouter quatre gouttes d’huile essentielle de citron.
  5. Ajouter quatre gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée.
  6. Verser 10 gouttes de jus de citron frais.
  7. Agiter le mélange avant de l’utiliser.

Soins de la bouche : recettes pour une haleine fraîche

Cette vidéo propose plusieurs mélanges bio à faire soi-même, en précisant les préconisations d’usage et les différentes indications.

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Bain de bouche à l’eau de mer 

Un bouchon après le brossage gardé en bouche pendant 1 à 2 minutes.

  1. Verser une cuillère à café de sel marin dans un flacon vide.
  2. Ajouter une goutte d’huile essentielle pour donner un goût agréable au mélange.
  3. Verser 100 ml d’eau minérale.
  4. Mélanger le flacon jusqu’à ce que le sel soit dissout.

Bain de bouche à l’huile de sésame 

Une cuillère d’huile de sésame le matin à jeun avant le brossage.

  1. Prendre une cuillère à soupe d’huile de sésame.
  2. Mastiquer l’huile en bouche pendant 10 à 15 minutes.
  3. Recracher le substrat dans un mouchoir (pour éviter de boucher les canalisations).
  4. Terminer par un brossage des dents.

Remarque : pour une efficacité optimale, il est important de choisir une huile biologique extraite par pression à froid.

Bonbons naturels à sucer ou mâcher 

  • Racine de guimauve (conseillé chez les enfants)
  • Clous de girofle
  • Graines de cardamome
  • Graines de fenouil
  • Feuilles fraîches de menthe
  • Feuilles fraîches de persil
  • Feuilles fraîches de sauge

Astuce de grand-mère : bain de bouche à préparer soi-même

Cet exemple de recette de bain de bouche est recommandée en cas de douleur, de déchaussement de dents, d’infection buccale et de gencive inflammatoire. Il peut aussi s'utiliser pour améliorer la blancheur des dents.

  1. Vider les trois quart d’une petite bouteille d’eau minérale.
  2. Verser une cuillère à café de bicarbonate.
  3. Verser une demi-cuillère à café d’extrait de pépins de pamplemousse.
  4. Ajouter deux gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée.
  5. Ajouter une pincée de sel de mer.
  6. Verser deux cuillères à café de vinaigre de cidre.
  7. Ajouter deux gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé.
  8. Dix gouttes d’extrait de propolis sans alcool.
  9. Agiter le mélange.

Faire un bain de bouche à base d’hydrolat

"Hydrolat" est l'autre nom donné aux eaux florales. 100% naturels, ils ont des propriétés assainissantes, antiseptiques et anti-bactériennes, et constituent une alternative efficace aux bains de bouche traditionnels. Cette recette utilise également du sucre de xylitol, du bicarbonate de soude et des huiles essentielles.

Les ingrédients 

  • 90g d'hydrolat de citron
  • 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
  • 1 cuillère à café de xylitol
  • 90g d'eau minérale filtrée
  • 5 gouttes d'huile essentielle de tea tree
  • 5 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée

La recette

  1. Verser l'eau minérale filtrée dans un récipient.
  2. Ajouter l'hydrolat puis le xylicol et mélanger.
  3. Ajouter le bicarbonate puis les huiles essentielles.
  4. Fermer le récipient et bien mélanger.

Commercialisés dans les parapharmacies et les magasins bio, ces ingrédients sont également vendus sur des sites internet spécialisés comme aroma-zone.


Cette fiche pour apprendre à faire un bain de bouche a été rédigée par Émilie V.

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