Comment se protéger du soleil ?

Article publié le 09/07/2013 | mis à jour le 11/10/2021 beauté vacances


Cet article regroupe toutes les informations à connaître, pour profiter de l'été en préservant votre peau. En adoptant les bons comportements, vous prévenez les risques de coups de soleil, d’’insolation, de vieillissement ou de cancer.

Nos conseils et recommandations  

  • Exposez vous progressivement au début de l'été et limitez les durées d’exposition.
  • Évitez de vous exposer entre 12h et 16h.
  • Protégez les enfants avec une crème solaire “écran total” dès qu'ils se rendent à l'extérieur.
  • Choisissez un indice de crème solaire toujours supérieur à 30.
  • Renouvelez l’application de la crème solaire toutes les deux heures et systématiquement après un bain.
  • Appliquez un baume après soleil pour réhydrater la peau après une exposition prolongée.
  • Forcez-vous à boire davantage d’eau régulièrement si vous vous exposez un long moment même si vous n'en ressentez pas le besoin.
  • Protégez votre crâne et vos yeux en portant des lunettes de soleil homologuées filtrant les UVA et UVB.
  • Portez des vêtements couvrants pour vous protéger lors de fortes expositions (journée en mer).
  • Méfiez-vous des impressions de fraîcheur créées par le vent, l’altitude ou un voile nuageux.
  • Repérez les éventuels phénomènes de réverbération (sable, eau, neige) qui augmentent l'intensité des rayons UV.
  • Évitez l’application de produits parfumés sur la peau car ils peuvent provoquer une photosensibilisation ou une réaction d’allergie cutanée.
  • Surveillez l'aspect des grains de beauté, l’apparition de taches ou de boutons et consultez un dermatologue en cas d'un changement sur votre peau.
  • Bannissez les séances de bronzage artificiel qui augmentent le risque de cancer et accélèrent le vieillissement de la peau.

Comment se protéger du soleil ?

Cette vidéo présentent les principales consignes à respecter pour éviter les risques liés au soleil.


Comment bien protéger les enfants du soleil par Capital Soleil


Cette vidéo explique comment procéder pour appliquer éfficacement une crème solaire sur un enfant, sans négliger les zones particulièrement sensibles.

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Comment préparer sa peau au soleil


Cette vidéo indiquent quelques conseils de nutrition pour préparer son corps à l'exposition au soleil

Apports alimentaires recommandés 

  • Aliments riches en eau
  • Aliments colorés (jaune, orange) riches en vitamine A
  • Aliments antioxydants contre le vieillissement cutanée
  • Huiles végétales riches en oméga 3 et oméga 6 pour favoriser la régénérescence des cellules cutanées
  • Compléments alimentaires (antioxydants)

Dépister le cancer de la peau


Dans cette vidéo, vous trouvez des explications en images pour reconnaître les signes cutanés d’un cancer de la peau afin de bénéficier d’une prise en charge précoce et efficace.

Types de lésions 

  • Carcinome basocéllulaire
  • Carcinome spinocéllulaire
  • Mélanome

Caractéristiques 

  • Assymétrie
  • Contours
  • couleurs
  • Diamètre
  • Evolution

Cette fiche pour apprendre à se protéger du soleil a été rédigée par Émilie V.

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