Comment préparer un sac de randonnée ?

Article publié le 23/05/2014 | mis à jour le 16/07/2021 vacances


Pour ne rien oublier avant de partir faire une randonnée, un treck ou un bivouac, votre checklist, répertoriant le matériel de base, se doit d’être complète. Pour vous aider à organiser et préparer votre sac à dos, voici quelques astuces et conseils.

La liste des affaires à prévoir dans son sac de randonnée peut différer selon les conditions météo, l’environnement dans lequel on se trouve et la durée de la petite virée en pleine nature.

Équipements pour partir une journée en randonnée (sac à dos d’environ 30 litres) 

Pour quelques heures d’escapade, mieux vaut alléger au maximum son fardeau en ne prenant que le strict nécessaire. Juste ce qu’il faut pour s’orienter, s’hydrater, casser la croute, se protéger du froid ou de la chaleur et pouvoir réagir en cas de pépin.

  • Polaire ou un pull chaud (temps très changeant en montagne)
  • Cape imperméable de pluie
  • Casquette ou chapeau
  • Lunettes de soleil
  • Téléphone portable
  • Boussole
  • Carte détaillée
  • Couteau suisse
  • Nourriture
  • Gourde ou poche à eau
  • Mouchoirs en papier
  • Sacs plastiques (rangement des affaires, papiers et téléphone au sec en cas d’intempéries)
  • Boîte hermétique pour mettre les papiers et le téléphone
  • Petite trousse à pharmacie : pansement (spéciale ampoule) produit désinfectant, produit antalgique, compresses, bandage, gel anti-inflammatoire, collyre, aspivenin, crème solaire haute protection (indice 30 au minimum)

Équipements pour partir faire un bivouac (sac à dos de 60 à 80 litres) 

Si vous prévoyez de passer plusieurs jours en forêts ou en montagne, il faudra alors ajouter à l’équipement précédemment cité, quelques accessoires et matériel pour vous nourrir, vous laver et dormir le plus confortablement possible :

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Pour les repas 

  • Mini réchaud et bouteille de gaz
  • Briquet et allumettes
  • Vaisselle et couverts légers (couteau suisse multi-usage) : gamelle, couteau multi-usage avec cuillère et fourchette incorporé, gobelet, casserole...
  • Nourriture : riz en sachet (passoire incorporée), aliments lyophilisés, conserves, barres de céréales...
  • Produit dégraissant
  • Éponge et torchon
  • Sacs poubelle
  • Film cellophane

Pour la nuit 

  • Sac de couchage
  • Tente et accessoires (piquet, sardines, ficelle)
  • Matelas et oreiller gonflables
  • Lampe de poche et lampe frontale autonomes (à dynamo)
  • Bouchons d’oreilles (boules Quies)    

Pour la toilette 

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  • Vêtements de rechange
  • Dentifrice et brosse à dents
  • Savon et gant de toilette
  • Déodorant
  • Brosse à cheveux
  • Tube de crème hydratante
  • Gel hydroalcoolique
  • Serviette micro-fibre
  • Papier hygiénique biodégradable

Pour la sécurité 


Les petits plus qui font la différence 

  • Boite hermétique pour mettre les papiers et le téléphone
  • Bassine souple pliable (pour la toilette ou la vaisselle)
  • Gants et bonnet (froid du matin et du soir)
  • Sifflet (pour appeler en cas de problème)
  • Carnet et stylo (pour prendre des notes)
  • Fil et aiguille à coudre
  • Masque de nuit (cache-yeux)
  • Bâtons de marche
  • Paire de sandales (pour reposer ces pieds le soir)
  • Protège-carte en plastique
  • Jumelles ou appareil photo
  • Bâche plastique (à poser au sol pour les repas)
  • Surpantalon imperméable
  • Tabouret pliable
  • Lessive
  • Ficelle et pinces à linge
  • Chargeur de portable solaire
  • Solution lavante sans rinçage

Conseils pratiques 

  • Prévoyez une charge maximale du sac inférieure au quart de votre poids.
  • Placez un grand sac poubelle à l’intérieur du sac à dos avant de le remplir, pour protéger vos affaires de l’humidité.
  • Pulvérisez du produit imperméabilisant sur l’extérieur du sac et sur vos chaussures.

Bien régler un sac à dos de randonnée 


Un sac de randonnée chargé et mal adapté à votre morphologie peut vite s’avérer pesant et inconfortable. Pour bien ajuster votre sac de marche avant de commencer une randonnée à pied, François vous explique la marche à suivre.

  1. Remplir le sac à dos
  2. Desserrer toutes les sangles et les courroies du sac
  3. Mettre le sac sur le dos
  4. Régler la ceinture lombaire
  5. Régler la hauteur des bretelles
  6. Ajuster les rappels de charge
  7. Ajuster la sangle de poitrine

Bien répartir la charge d’un sac à dos de randonnée

La répartition du contenu de votre sac doit tenir compte de l’intérêt et de la fréquence d'utilisation de chaque équipement, ainsi que du poids qu’ils représentent. La charge doit se rapprocher au maximum du centre de gravité de votre corps.
Pour vous aider à ranger correctement vos affaires et trouver la meilleure place pour chaque matériel, “ASadventureun” vous présente à travers cette vidéo, un exemple de configuration apportant confort et fonctionnalité.

  • Placer les équipements volumineux au fond du sac
  • Placer les objets les plus lourds près du dos
  • Placer les objets de poids léger à l’extérieur du sac
  • Équilibrer les poches latérales
  • Compartimenter les affaires en laissant les plus utilisées accessibles (utiliser des sacs de couleurs différentes pour mieux s’y retrouver).

Cette fiche pour apprendre à préparer un sac de randonnée a été rédigée par Émilie V.

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