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Comment lutter contre la mauvaise haleine ?

Parfois insupportable pour l’entourage, la mauvaise haleine, due à de multiples causes (hygiène bucco-dentaire, alimentation, maladie) peut altérer la confiance en soi d'une personne. Il existe pourtant des gestes simples pour la prévenir et la traiter.

Mâcher du chewing-gum à la menthe, suçer des bonbons parfumés ou s’appliquer un spray buccal désodorisant, il ne s’agit là que de moyens ponctuels pour masquer une haleine fétide. Pour éradiquer une mauvaise odeur de bouche, mieux vaut en connaître la cause pour s’attaquer efficacement  au problème.

Les causes de la mauvaise haleine 

  • Une mauvaise hygiène dentaire (dans 80% des cas) : brossage inefficace, accumulation de bactéries et de tartre, présence de caries.
  • Les affections bucco-dentaires (inflammation des gencives, infection des muqueuses...), ORL (problème amygdalien, sinusite...) digestive (gastrite, ulcère, reflux…).
  • Le manque de salivation ou d’hydratation de la bouche. 
  • L’alimentation (excès de viande grasse, de café, d’alcool, plats riches en ail, oignon, épices, sucres, régime trop pauvre en protéines...).
  • La consommation de tabac.
  • La prise de certains médicaments.

Qu'est-ce que l'halitose ou mauvaise haleine ? causes et solutions



La présence de plaque dentaire ou de bactéries est la principale cause de mauvaise haleine. Il est essentiel de réaliser plusieurs fois par jour et après chaque repas, un brossage de dents efficace suivi d'un bon rinçage.

  • S’équiper d’un matériel adapté.
  • Prendre le temps d’effectuer un brossage pendant plusieurs minutes 
  • Ne pas oublier de brosser les gencives, de haut en bas, et la langue, d'arrière vers l'avant.

Comment avoir une haleine fraiche ? Les bonnes habitudes à adopter

Un résumé en image de tout ce qu’il faut retenir pour préserver sa bouche et garder une bonne haleine.

Une bonne hygiène dentaire pour vaincre la mauvaise haleine 

  • Se brosser les dents 2 à 3 fois par jour, pendant plusieurs minutes sans oublier les gencives, le palais et la langue.
  • Changer de brosse à dents tous les 2 à 3 mois. La ranger dans un étui pour ne pas l’exposer à une contamination bactérienne extérieure.
  • Utiliser un gratte-langue (ou une cuillère) pour nettoyer efficacement le dessus de la langue jusqu’au fond de la gorge.
  • Utiliser un fil dentaire pour éliminer la plaque dentaire ou les morceaux d’aliments coincés entre les dents.
  • Effectuer 1 à 2 bains de bouche par semaine en complément du brossage.
  • Effectuer un détartrage complet une fois par an chez le dentiste.
  • Boire de l’eau pour hydrater la bouche et stimuler le flux de la salive avec de la gomme à mâcher.

Bon à savoir 

Pour éviter l’accumulation de bactéries entre les dents et les gencives, le mouvement du brossage se réalise des gencives vers la pointe des dents. Le nettoyage de la langue s’effectuera du fond de la bouche vers le devant, le rinçage venant ensuite éliminer les micro-déchets décollés par la brosse.

Les aliments antibactériens qui neutralisent les odeurs de bouche (préparation, infusion, assaisonnement) :

  • Le clou de girofle
  • La cannelle
  • La cardamome
  • Le persil
  • Le fromage blanc
  • Le jus de citron
  • Le thé vert
  • Les huiles essentielles (menthe poivrée, arbre à thé)

Cet article pour apprendre à lutter contre la mauvaise haleine a été rédigé par
Émilie V.

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