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Comment prendre soin de ses pieds ?

Si cette partie du corps est souvent la plus délaissée, il reste important de prendre soin de ses pieds. En effet, la corne et un mauvais entretien peuvent conduire à des infections ou à des douleurs articulaires au niveau des genoux et des hanches.

Prendre soin de ses pieds comporte différentes étapes. Certaines comme l'hydratation et le gommage sont primordiales, de même que la relaxation via des bains de pieds. Certains gestes comme le massage ou des exercices de souplesse et de détente musculaire peuvent également réduire de fatigue des jambes. 

D'autre part, les ongles ne sont pas à négliger non plus. S'ils sont bien nourris et que les cuticules sont repoussés, cela améliore la tenue lors d'une pédicure.

Les conseils avant de commencer

  • Hydrater les pieds régulièrement.
  • Consulter un podologue pour retirer la corne.
  • Bien choisir ses chaussures.
  • Éviter l'utilisation de la pierre ponce.
  • Dégager la peau autour des ongles.

« Prendre soin des pieds qui nous soutiennent ! » par Isabelle Lauzière

Cette professionnelle explique en détails les causes et les risques d'un mauvais traitement des pieds. Elle ponctue également ses explications par des conseils à appliquer au quotidien. 

  1. Choisir des chaussures adaptées.
  2. Masser régulièrement les pieds avec de la crème hydratante.
  3. Se couper les ongles et dégager leurs contours (enlever la petite peau formée sur le dessus).
  4. Utiliser une pierre ponce après le bain, une à deux fois par semaine.
  5. Ne pas mettre de vernis tous les jours.

« Comment prendre soin de ses pieds ? » par Minute Facile

Cet extrait de l'émission « E=M6 » explique les causes de la formation de la corne et des ampoules. Des conseils et des astuces sont également donnés par des professionnels concernant le choix des chaussures, le soin et l'hydratation de la peau.

  • Se rendre régulièrement chez le podologue pour enlever la corne.
  • Éviter d'utiliser une pierre ponce.
  • Bien hydrater les pieds.
  • En cas d'ampoule, la percer avec une aiguille stérile. Vider l'intérieur, désinfecter et protéger la plaie avec un pansement, sans arracher la peau de l'ampoule.
  • Faire un gommage en massant avec des mouvements circulaires, de la plante du pied vers le haut du mollet. Il est aussi possible de marcher dans le sable, en pensant à hydrater les pieds après.
  • Hydrater la peau quotidiennement.
  • Faire une pédicure.
  • Choisir des chaussures adaptées. Éviter le port des tongs

Voir la vidéo.

« Astuces soin et beauté des pieds, conseils pédicure et hydratation » par Tartofraises nail art

Cette vidéo propose un soin complet des pieds en utilisant la gamme de produits « Aroma Spa ». Toutefois, des alternatives maison sont précisées pour chaque étape, pour effectuer cette routine beauté sans les produits de la marque.

  1. Laisser les pieds tremper dans une bassine d'eau chaude, avec un peu de gros sel et d'huile.
  2. Essuyer les jambes et retirer toutes les traces de vernis.
  3. Appliquer de l'émollient à cuticules et les repousser avec un bâton de buis.
  4. Nettoyer les pieds puis appliquer une crème pour le corps, en massant la plante des pieds.
  5. Retirer les peaux mortes avec un râpe puis les nettoyer.
  6. Effectuer un gommage avec un mélange sel/huile, sucre/huile ou du sable. Masser.
  7. Nettoyer et masser avec de l'huile de massage.
  8. Placer un bloc de paraffine dans un sac congélation et la faire fondre au bain-marie.
  9. Déchirer un coin du sac et plonger le talon à l'intérieur. Le nouer. Attention à ne pas faire chauffer la paraffine trop longtemps, sous peine de brûlures.
  10. Effectuer une pédicure.
  • Soin express
  1. Étaler de la crème pour le corps sur la plante des pieds, jusqu'à ce que la peau n'absorbe plus le produit.
  2. Verser de l'huile d'olive dans un sac congélation.
  3. Introduire son pied dans la poche puis la refermer.
  4. Patienter quelques heures.

« Course à pied : le soin des pieds » par Chatelaine

Jean-François Harvey, kinésiologue et ostéopathe, propose quelques techniques pour soulager ses pieds après avoir couru, mais aussi pour en prendre soin au quotidien. Il détaille également la structure osseuse et musculaire de cette partie du corps. Cette méthode est à effecteur une fois par semaine.

  • Utiliser différents types de balles, en choisir une et l'appliquer sous le pied.
  • Exercer une légèrement pression sur le pieds en faisant légèrement bouger la balle.
  • Exercer des pressions localement avec les deux pouces, pendant 5 secondes par point.
  • Appliquer une pression entre les orteils.
  • Se reculer et maintenir la position pendant quelques secondes.
  • Faire faire 5 rotations dans les 2 sens à chaque orteils.
  • Placer ses doigts entre chacun d'eux et effectuer des mouvements d'extension et de flexion, puis de rotation.
  • Étirer le mollet.

Voir la vidéo.

Cet article pour apprendre à prendre soin de ses pieds  a été rédigé par
Nawel P.

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